また傷ついた──その心に、そっと「やさしい盾」を。 たったひと言に、心が揺れてしまうことはありませんか？ 「気にしすぎ」と言われても、どうしても気になってしまう。 忘れようとしても、何度も頭の中でよみがえる。 それは、あなたの心がやさしくて、誠実に感じ取っている証です。 このPDFは、HSP気質や繊細な感受性を持つ方が、 人の言葉に傷ついたときに、自分の気持ちを見つめなおし、 やさしく整えていくための「防御ワークブック」です。 書きながら、心を守る力を育てていく── そんなセルフケアの時間を、あなた自身に届けてあげてください。 　 【このPDFでできること】 心をざわつかせた「嫌なひと言」を、そっと整理するワーク 　→ 感情に名前をつけて、自分の気持ちをやさしく見つめ直せます。 「私のせいじゃなかったかもしれない」と思える視点を得る 　→ 相手の背景や意図を整理し、自責から距離をとるきっかけに。 「本当は、何を感じていたのか」に気づくワーク 　→ 心の奥にある“望み”を見つけ、自分自身とつながれます。 自分を守る“言葉のバリア”を育てるイメージワーク 　→ 安心できる言葉を自分の味方につけ、心の土台を整えます。 何度でも戻れる「安心空間」をつくるビジュアルワーク 　→ 想像の力で、自分だけの“避難場所”を描く練習になります。 　 【内容構成】 導入パート：繊細な心にそっと寄り添うやさしい文章 書き込み式ワーク7種類（感情整理／視点転換／自己理解など） 言葉のバリアフレーズ集（心を守る“お守り言葉”） メッセージ集（傷ついた日にそっと読み返せる言葉） 制作者からのあとがき・ご利用上の注意 　 【こんな方におすすめです】 「人の言葉」に傷つきやすく、気持ちの切り替えが苦手 嫌なことを言われたとき、自分ばかりを責めてしまう 自分の感情を整理するのがむずかしい 繊細な自分を、やさしく守れるようになりたい 　 【商品情報】 商品名：繊細すぎる心を守るための防御ワークブック 形式：PDF（A4サイズ） ページ数：全15ページ 価格：980円（税込） 対応端末：スマートフォン／PC／タブレット 印刷・書き込み対応（※個人利用に限ります） 　 【ご注意】 このPDFは、セルフケアや感情整理を目的とした個人向け教材です。 医療的な診断・治療を行うものではありません。 心の負担が長期的に続く場合は、専門機関へのご相談もご検討ください。 　 たった一言で心が沈んでしまった日も、 それはあなたの「やさしさ」が動いた証拠です。 あなたがこれまで大切にしてきたものと同じように、 自分自身の心にも、やさしさを向けてあげてください。 このワークブックは、そんな“やさしさの盾”として、 あなたの感情をそっと守り、整えるための一冊です。 何度でも、戻ってきてください。 ここは、あなたのためにある「心の避難場所」です。

なんとなく、いつも疲れている。 でも理由がよくわからない──。 そんなふうに感じる日はありませんか？ ・音が大きくて頭が痛くなる ・光がまぶしくて目がしょぼしょぼする ・香りに酔って気分が悪くなる ・人混みにいるだけでエネルギーを奪われる ・服のタグや締めつけが気になって落ち着かない それは、気のせいでも、わがままでもありません。 あなたの感覚が、毎日たくさんの刺激にさらされ、必死にがんばってきた証です。 『感覚リセット大全』は、 HSPや感覚過敏の傾向がある方に向けた、五感の疲れをやさしく整えるセルフケアガイドです。 音・光・におい・肌ざわり・人混みなど── 日常で受けやすい刺激ごとに、**「今すぐできる整え方」**をやさしい言葉でまとめました。 また、自分の「安心できる場所・状況」を見つけるための書き込み式ワークも収録。 ただ読むだけではなく、“使いながら整える”1冊です。 制作者より わたし自身、「どうやって休めばいいのか分からない」と悩んできたひとりです。 がまん強く見えるけれど、実はずっと感覚に疲れていた。 それに気づいたとき、ようやく“休み方”を知ることができました。 このPDFは、情報を詰め込むのではなく、 読むたびに「あなたのままで大丈夫」とそっと寄り添う存在でありたいと思って作りました。 「私だけじゃなかったんだ」と感じられる時間が、ここにあります。 【こんな方におすすめです】 なんとなく、毎日ぐったりしてしまう 音や光、においなどに敏感で、生きづらさを感じている HSP気質や感覚過敏があり、刺激のコントロールが難しい 「自分に合った整え方」を生活の中に取り入れたい 【このPDFで得られること】 五感からくる疲れを整える具体的な方法 「自分の場合」に気づけるセルフチェック＆ワーク 書き出すことで、自分の“安心ゾーン”が明確になる 刺激に疲れた日でも、そっと心を落ち着ける時間を持てる 【内容構成（PDF A4・全14ページ）】 感覚別のリセット方法（音／光／におい／肌ざわり／人混み） 刺激に疲れた時の整え方まとめリスト 書き込み式ワーク（「わたしの場合」「安心ゾーン」） 自分だけの対処法を一覧にするまとめ表 あとがき「HSPのわたしから、あなたへ」 【商品情報】 商品名：感覚リセット大全 形式：PDFデータ（A4サイズ／全14ページ） 価格：980円（税込・買い切り） バージョン：1.1（2025/5/27更新） 対応端末：スマートフォン・タブレット・PC 印刷対応：A4出力可能／ノートに貼ってもOK 利用範囲：個人利用限定（転載・再配布禁止） 【feeveraについて】 feevera（フィーヴェラ）は、「春のような心地よさを日常に」をテーマに、 HSP気質や感受性の強い方へ、静かでやさしいセルフケアPDFをお届けしています。 あなたの毎日に、“ちゃんと休める時間”が戻ってきますように。

外の世界に、少し疲れてしまった日。 誰かと話すのもつらくて、 SNSを開くだけで胸がざわつく──。 そんなときは、「自分の心にだけ集中できる時間」を そっと取り戻してみませんか？ このPDFは、HSPさんや感受性の強い方に向けた “やさしい一人趣味”のガイド集です。 5つのテーマに分けて、 心がふっと軽くなる50の趣味アイデアをお届けします。 無理なくできるものばかりなので、 「やってみようかな」と思った瞬間から、 新しい癒しの時間がはじまります。 【このPDFで得られること】 ・一人時間がもっと心地よくなる趣味のヒントが見つかる ・今の気分に合わせて選べる“感覚ベース”の趣味リスト ・外に出なくても、心を癒す手段がぐっと増える 【こんな方におすすめ】 ・感情の波が激しく、気分転換がうまくできない ・「趣味がない」と感じて、何をしていいかわからない ・ひとりの時間に罪悪感を持ってしまいがち ・人と比べずに、自分のペースで過ごしたい 【内容構成（A4・全11ページ）】 ・心を癒す趣味50選を5ジャンルに分類 　（感性・自然・創作・インプット・身体リラックス） ・「今の気分で選べる」おすすめマップ付き ・著者が助けられた“実体験ベースの趣味コラム”も収録 【このPDFの特徴】 ・がんばらなくていい／見せなくていい趣味だけを厳選 ・感情が揺れやすい日にも寄り添う、静かな構成 ・スマホ・PC・印刷でも使いやすいシンプル設計 【商品情報】 ・商品名：心やすらぐ趣味50選 ・形式：PDF（A4サイズ／全11ページ） ・価格：750円（税込／買い切り） ・対応端末：スマートフォン／タブレット／PC（印刷可） ・用途：個人利用に限ります（転載・再配布不可） feeveraは、HSPや繊細な感受性を持つ方に向けて “がんばらないセルフケア”の時間をお届けしています。 あなたが「自分だけのやすらぎ時間」に出会えますように。