感情が乱れたときの整え方チェックリスト｜セルフケアPDF

感情が乱れたときの整え方 チェックリスト .pdf

【感情の波に飲まれそうなとき、そっと自分を整えるために】

ささいなひと言に傷ついて、涙が止まらない
突然イライラして、自分を責めてしまう
不安で胸がざわざわして、何も手につかない

そんな「感情の乱れ」を感じたとき、
すぐに試せるセルフケアを30個、チェックリスト形式でまとめました。

このPDFは、HSPや感受性の高い方に向けて、
今この瞬間から使える“感情リセット”のヒントをお届けする一冊です。

【商品の概要】

タイトル：感情が乱れたときの整え方チェックリスト｜セルフケアPDF

形式：PDF／A4サイズ・全8ページ（表紙除く）

価格：300円（税込）

【内容構成】
　・感情の揺れに気づくためのセルフチェック
　・感情が乱れた直後にできる対処法
　・一日の気持ちを整えるための過ごし方
　・書き込み式のメモ欄と活用のヒントつき

【このような方におすすめです】

感情の浮き沈みに振り回されて、疲れてしまう

頭の中がぐるぐるして、切り替えがうまくできない

気持ちを落ち着ける方法を知っておきたい

HSP気質で、ちょっとした出来事にも強く反応してしまう

【チェックリストの特徴】

呼吸法、視覚のリセット、言葉のセルフケアなど即効性のある方法を掲載

読み返すだけで安心感を得られる、やさしい言葉で構成

書き込みや印刷にも対応した実用的デザイン

“今できることをひとつだけ”選べる工夫で、無理なく使える

【ご利用方法】

購入後すぐにPDF形式でダウンロード可能

スマートフォン、タブレット、PCで閲覧可

印刷にも対応（A4サイズ）

利用は個人使用に限ります（転載・再配布は禁止）

感情をコントロールするのではなく、
そっと整えるために。

自分を責めるのではなく、
少しだけ受け止めてあげる時間を。

このチェックリストが、
感情に揺れた日の“安心の手がかり”になりますように。