モードチェンジ習慣チェックリスト｜気持ちの切り替えPDF

モードチェンジ習慣チェックリスト.pdf

【気持ちの切り替えがうまくいかない…そんな悩みに寄り添うチェックリスト】

仕事が終わっても頭が休まらない
休日なのに気持ちが切り替わらず、ずっと緊張している
朝から重たい気分が続いてしまう

そんなふうに、「気持ちのオンとオフがうまく切り替わらない」と感じることはありませんか？

このチェックリストは、
HSPや感受性の高い方が、自分に合った切り替え方法を見つけ、
穏やかに生活のモードを移行できるようサポートするセルフケアツールです。

【商品の概要】

タイトル：モードチェンジ習慣チェックリスト｜気持ちの切り替えPDF

ファイル形式：PDF／A4サイズ・全8ページ（表紙除く）

価格：300円（税込）

【内容構成】
　・「オンからオフ」「オフからオン」両方向の切り替え行動を掲載
　・時間帯や状況別に、自分に合った切り替えヒントを見つけられる
　・生活にすぐ取り入れやすい、実践的なチェック形式

【このような方におすすめです】

仕事と私生活の間で、気持ちの切り替えに時間がかかる

緊張や不安を引きずりやすく、リラックスするのが苦手

HSPで過剰に気を張ってしまい、疲労がたまりやすい

気分をスムーズに切り替えて、自分らしい毎日を送りたい

【チェックリストの特徴】

朝・昼・夜それぞれに使えるモード切り替えのヒントを収録

自分に合った習慣を選べる設計で、無理なく続けられる

感覚にやさしい言葉とデザインで、読むだけでも気持ちが整う

書き込み欄つきで、振り返りや習慣化にも活用できる

【ご利用方法】

ご購入後すぐにダウンロード可能（PDF形式）

スマートフォン、タブレット、PCすべて対応

印刷にも対応（A4サイズ）

利用範囲は個人利用限定（無断転載・再配布は不可）

自分を責めずに、今の状態を受け入れながら切り替える。
それは努力ではなく、感覚と習慣のかんたんな整え方です。

「切り替えが苦手」ではなく、
「まだ自分に合う方法を知らないだけ」かもしれません。

このチェックリストが、
あなたにとっての“スイッチ”を見つけるきっかけになりますように。