HSPさんのための感覚リセット大全｜疲れた時に“静かな安心”を取り戻す、感覚リセットガイド（PDF全14ページ）

HSP_sensory_reset_feevera_ver1.1.pdf

なんとなく、いつも疲れている。
でも理由がよくわからない──。

そんなふうに感じる日はありませんか？

・音が大きくて頭が痛くなる
・光がまぶしくて目がしょぼしょぼする
・香りに酔って気分が悪くなる
・人混みにいるだけでエネルギーを奪われる
・服のタグや締めつけが気になって落ち着かない

それは、気のせいでも、わがままでもありません。
あなたの感覚が、毎日たくさんの刺激にさらされ、必死にがんばってきた証です。

『感覚リセット大全』は、
HSPや感覚過敏の傾向がある方に向けた、五感の疲れをやさしく整えるセルフケアガイドです。

音・光・におい・肌ざわり・人混みなど──
日常で受けやすい刺激ごとに、**「今すぐできる整え方」**をやさしい言葉でまとめました。

また、自分の「安心できる場所・状況」を見つけるための書き込み式ワークも収録。
ただ読むだけではなく、“使いながら整える”1冊です。

制作者より
わたし自身、「どうやって休めばいいのか分からない」と悩んできたひとりです。

がまん強く見えるけれど、実はずっと感覚に疲れていた。
それに気づいたとき、ようやく“休み方”を知ることができました。

このPDFは、情報を詰め込むのではなく、
読むたびに「あなたのままで大丈夫」とそっと寄り添う存在でありたいと思って作りました。

「私だけじゃなかったんだ」と感じられる時間が、ここにあります。

【こんな方におすすめです】
なんとなく、毎日ぐったりしてしまう

音や光、においなどに敏感で、生きづらさを感じている

HSP気質や感覚過敏があり、刺激のコントロールが難しい

「自分に合った整え方」を生活の中に取り入れたい

【このPDFで得られること】
五感からくる疲れを整える具体的な方法

「自分の場合」に気づけるセルフチェック＆ワーク

書き出すことで、自分の“安心ゾーン”が明確になる

刺激に疲れた日でも、そっと心を落ち着ける時間を持てる

【内容構成（PDF A4・全14ページ）】
感覚別のリセット方法（音／光／におい／肌ざわり／人混み）

刺激に疲れた時の整え方まとめリスト

書き込み式ワーク（「わたしの場合」「安心ゾーン」）

自分だけの対処法を一覧にするまとめ表

あとがき「HSPのわたしから、あなたへ」

【商品情報】
商品名：感覚リセット大全

形式：PDFデータ（A4サイズ／全14ページ）

価格：980円（税込・買い切り）

バージョン：1.1（2025/5/27更新）

対応端末：スマートフォン・タブレット・PC

印刷対応：A4出力可能／ノートに貼ってもOK

利用範囲：個人利用限定（転載・再配布禁止）

【feeveraについて】
feevera（フィーヴェラ）は、「春のような心地よさを日常に」をテーマに、
HSP気質や感受性の強い方へ、静かでやさしいセルフケアPDFをお届けしています。

あなたの毎日に、“ちゃんと休める時間”が戻ってきますように。