繊細すぎる心を守るための防御ワークブック 人の言葉に傷ついたあなたへ。HSPのためのセルフケアPDF（全14ページ）

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また傷ついた──その心に、そっと「やさしい盾」を。

たったひと言に、心が揺れてしまうことはありませんか？
「気にしすぎ」と言われても、どうしても気になってしまう。
忘れようとしても、何度も頭の中でよみがえる。

それは、あなたの心がやさしくて、誠実に感じ取っている証です。

このPDFは、HSP気質や繊細な感受性を持つ方が、
人の言葉に傷ついたときに、自分の気持ちを見つめなおし、
やさしく整えていくための「防御ワークブック」です。

書きながら、心を守る力を育てていく──
そんなセルフケアの時間を、あなた自身に届けてあげてください。

　

【このPDFでできること】
心をざわつかせた「嫌なひと言」を、そっと整理するワーク
　→ 感情に名前をつけて、自分の気持ちをやさしく見つめ直せます。

「私のせいじゃなかったかもしれない」と思える視点を得る
　→ 相手の背景や意図を整理し、自責から距離をとるきっかけに。

「本当は、何を感じていたのか」に気づくワーク
　→ 心の奥にある“望み”を見つけ、自分自身とつながれます。

自分を守る“言葉のバリア”を育てるイメージワーク
　→ 安心できる言葉を自分の味方につけ、心の土台を整えます。

何度でも戻れる「安心空間」をつくるビジュアルワーク
　→ 想像の力で、自分だけの“避難場所”を描く練習になります。

　

【内容構成】
導入パート：繊細な心にそっと寄り添うやさしい文章

書き込み式ワーク7種類（感情整理／視点転換／自己理解など）

言葉のバリアフレーズ集（心を守る“お守り言葉”）

メッセージ集（傷ついた日にそっと読み返せる言葉）

制作者からのあとがき・ご利用上の注意

　

【こんな方におすすめです】
「人の言葉」に傷つきやすく、気持ちの切り替えが苦手

嫌なことを言われたとき、自分ばかりを責めてしまう

自分の感情を整理するのがむずかしい

繊細な自分を、やさしく守れるようになりたい

　

【商品情報】
商品名：繊細すぎる心を守るための防御ワークブック

形式：PDF（A4サイズ）

ページ数：全15ページ

価格：980円（税込）

対応端末：スマートフォン／PC／タブレット

印刷・書き込み対応（※個人利用に限ります）

　

【ご注意】
このPDFは、セルフケアや感情整理を目的とした個人向け教材です。
医療的な診断・治療を行うものではありません。
心の負担が長期的に続く場合は、専門機関へのご相談もご検討ください。

　

たった一言で心が沈んでしまった日も、
それはあなたの「やさしさ」が動いた証拠です。

あなたがこれまで大切にしてきたものと同じように、
自分自身の心にも、やさしさを向けてあげてください。

このワークブックは、そんな“やさしさの盾”として、
あなたの感情をそっと守り、整えるための一冊です。

何度でも、戻ってきてください。
ここは、あなたのためにある「心の避難場所」です。