不安で眠れない夜に｜心を落ち着ける10の習慣（全8ページ・PDFデータ）

yoru_fuan_sleep_feevera.pdf.pdf

眠れない夜に、そっとよりそう1冊です。
なんとか乗り切った昼間のあと、
夜になると、ふいに心がざわついてしまう──。

明日のことが不安になったり、
今日の出来事を何度も思い返して落ち込んでしまったり。

布団に入っても思考が止まらず、
気づけば眠れないまま時間だけが過ぎていく。

そんな夜を、何度も経験してきたあなたへ。

このPDFは、HSP気質や感受性の強い方が、
「眠れない夜」にそっとよりそい、
静かに心を整えるための10のセルフケア習慣をまとめたガイドです。

このPDFでできること
・読むだけで、心が少しずつ落ち着いていく構成
・HSP・繊細な方向けに、刺激の少ない言葉とレイアウトを採用
・すぐに試せる、やさしいセルフケアを10個収録
・すべてフルテキストで、SNSや情報の波に流されず読める安心感

読むことそのものが、眠りに向かう準備になります。

内容（全8ページ）
・なぜ、夜に不安を感じやすくなるのか
・スマホ・照明・心の「切り替え」で整える夜の準備
・深呼吸・体を温める・音でやすらぐなど、行動のセルフケア
・目を閉じたあとにも効果が続く「小さな習慣」
・頭の中の不安を外に出す、書き出しワーク
・それでも眠れなかった夜に読む、そっと寄り添う短い手紙

こんな方におすすめです
・夜になると、不安や緊張で眠れなくなる
・感受性が強く、刺激や情報に疲れやすい
・HSP気質で、自分に合う夜の過ごし方が見つかっていない
・寝る前に、心を整える静かな時間がほしい
・日々のセルフケアを、もっとやさしく続けていきたい

商品仕様
・形式：PDFデータ（A4サイズ）
・ページ数：全8ページ
・価格：税込500円（買い切り）
・対応端末：スマートフォン／PC／タブレット
・印刷：可能（個人利用に限る）
・禁止事項：無断転載・転売・再配布は禁止です

※このPDFはセルフケアを目的としたものです。
長期間つらさが続く場合は、医療機関や専門機関へのご相談もご検討ください。

制作・著作
feevera（フィーヴェラ）
制作・文：ゆら葉（Yura Ha）
公式サイト：https://feevera.com

心が落ち着く夜を、あなたへ。
眠れない夜も、「あなたのせい」ではありません。
誰よりも繊細に、今日を生き抜いた自分に、
やさしいまなざしを向けてあげてください。

feeveraは、
春のようにあたたかく、やわらかな時間を届けるセルフケアブランドです。

この一冊が、あなたの夜に
そっと寄り添える存在となりますように。