気分を休めるセルフケア100＋｜疲れた心を癒す小さな休み方リスト

selfcare-list-100plus.pdf

がんばりすぎて、心も体も休まらない。
そんなとき、どうやって休めばいいのか分からなくなることはありませんか。

この「気分を休めるセルフケア100＋」は、疲れや不安でいっぱいになったときにすぐ実践できるセルフケアのアイデアを100個以上まとめたリストです。
日常のなかで取り入れやすい「小さな習慣」を中心に集めています。

PDFデータの中には、随時更新しているGoogleドキュメントのリンクも掲載しています。
思いついた新しいセルフケアや試してよかった方法を追加しながら更新していきますので、購入後もリストを育てるように使っていただけます。

このリストでできること
・休み方に迷ったときの選択肢になる
・数分でできる気分転換のきっかけが見つかる
・自分に合った休み方をストックできる

収録内容の一部
・珈琲を一杯飲む
・仮眠を15分とる
・自然の中をドライブする
・好きな曲を流す
・お菓子を食べる
・ゆっくり散歩をする
・星空を見上げる

特徴
・すぐに実践できるセルフケアを多数収録
・読み物ではなく「使うためのリスト形式」
・PDF内にGoogleドキュメントのリンクを掲載、随時更新中
・ダウンロードしておけば、疲れたときにすぐ見返せる

こんな方におすすめ
・休み方が分からず頑張り続けてしまう方
・気分転換の方法を増やしたい方
・生きづらさや不安を感じやすい方
・日常に小さな安心を取り入れたい方

商品仕様
・形式：PDFデータ（ダウンロード商品）
・ページ数：約◯ページ（完成時に確定）
・内容：セルフケアリスト100＋、Googleドキュメントリンク、あとがき、制作情報、注意事項付き

注意事項
・本リストは一般的なセルフケアのアイデア集であり、医療的な診断や治療の代替にはなりません。
・効果には個人差があります。無理のない範囲でご利用ください。
・体調や心の不調が続く場合は、専門の医療機関やカウンセラーにご相談ください。

feeveraからのメッセージ
休み方が分からないことに悩んでいた時期がありました。
今では、カウンセラーの方にリストを作ってもらったおかげで、休む選択肢が少しずつ増えました。

がんばり続けることよりも、セルフケアの時間こそが大切です。
歩み続けるというのは、ときに「立ち止まること」を意味しているのかもしれません。

このリストが、あなたの「休む力」を育てるきっかけになれば幸いです。