切り替えられない気持ちを整える〈3分リセット〉ガイド（PDF）

切り替えられない気持ちを整える_3分リセットガイド.pdf

気持ちを切り替えたいのに、
どうしても引きずってしまうとき。

考え直そうとしても、
前向きになろうとしても、
うまくいかないことがあります。

このPDFは、
そんなときに使うための
「3分だけ、いまに戻る」セルフケアガイドです。

■このガイドについて
〈3分リセット〉は、
気持ちを無理に変える方法ではありません。

考え方を前向きにしたり、
気合で切り替えたりする必要はありません。

体を少し止めて、
頭の中を外に逃がして、
「戻る合図」をひとつ置く。

それだけの、静かな手順をまとめています。

■こんな方に
・気持ちの切り替えが苦手な方
・仕事や人間関係のあとに疲れが残りやすい方
・考えすぎだと言われて、余計につらくなる方
・セルフケアが続かないと感じている方

■内容について
・読むだけでもOK
・途中で止めてもOK
・全部やらなくてもOK

感情が乱れている状態でも、
そのまま使えるように、
文章量と構成を最小限にしています。

■商品仕様
・形式：PDF（デジタルコンテンツ）
・ページ数：16ページ
・スマートフォン／PC対応
・購入後すぐにダウンロード可能

またしんどくなったときに、
ここへ戻ってきてください。

できるところだけで、大丈夫です。